Лечение астигматизма упражнениями: комплекс для глаз

Глаза – это очень важная часть организма человека. Именно с их помощью мы различаем предметы, можем увидеть родных и близких¸ а также насладиться яркими красками природы. К сожалению, они, как и любой другой орган, подвержены различным заболеваниям.

Многие из болезней доставляют массу неудобств, а некоторые и вовсе способны вызвать слепоту. Одним из заболеваний глаз, нуждающемся в лечении, является астигматизм.

Содержание

Симптомы астигматизма

В общем случае астигматизм – это расфокусировка зрения, вызванная неправильной формой составляющих глаза – роговицы или хрусталика. Астигматизм может преследовать человека всю его жизнь. Со временем степень его ухудшается, что может повлечь за собой значительную потерю зрения. Именно поэтому очень важно провести своевременную диагностику и приступить к лечению.

К основным симптомам относится:

  • ухудшение зрения (не видны мелкие предметы, в общей картине появляются размытости);
  • искривление ровных предметов;
  • множественность линий (когда одна линия представлена как две и более – они могут отличаться по интенсивности).

В качестве дополнительных симптомов можно выделить частые головные боли в вечернее время, повышенная утомляемость глаз.

Иногда можно почувствовать рези при длительном чтении или работе за компьютером.

Диагностика проводится только врачом-офтальмологом, который выясняет наличие у вас заболевания, его степень, а также подбирает подходящее лечение.

Степени и виды астигматизма

Различают три основных степени астигматизма:

  1. Слабый – с необходимой корректировкой до 3 диоптрий;
  2. Средний – с необходимой корректировкой от 3 до 6 диоптрий;
  3. Сильный – с необходимой корректировкой от 6 диоптрий.

Есть также несколько причин возникновения и развития заболевания, которые и разделяют его на виды.

Астигматизм может быть врождённым. Как правило, появляется он у детей в младенческом и детсадовском возрасте. Искривление составляет не более 1 диоптрии. Такая форма заболевания исчезает со временем.

Близорукость – это тоже одна из форм астигматизма. Близорукость бывает простой и сложной – тип определяется только врачом. В соответствии с типом назначается лечение.

Противоположность близорукости – дальнозоркость. Проявляется, в основном, у взрослых людей старшего возраста.

Смешанный астигматизм – это заболевание, совмещающее близорукость и дальнозоркость. В этом случае человек отчётливо видит предметы на определённом расстоянии.

Профилактика

Включает в себя комплекс мер, направленных на снижение нагрузки на глаза. Подобно тому, как хорошая зарядка помогает вам прийти в норму после длительного сидения за столом, зарядка для глаз помогает сбросить накопленное напряжение и является естественной профилактикой многих заболеваний, в том числе астигматизма.

Разработан гимнастический комплекс для глаз, который при ежедневном выполнении помогает долгое время поддерживать остроту зрения.

Правила выполнения упражнений

  1. Гимнастика выполняется до 3 раз в день. Самое главное – это утренние упражнения. Они наиболее эффективны;
  2. Зарядка должна выполняться ежедневно. Если у вас не много времени, то выполните её только один раз – утром;
  3. Между подходами, как и в спортзале, необходимо делать перерыв в несколько минут;
  4. Хорошая освещённость помещения;
  5. Перед гимнастикой необходимо снять очки и линзы;
  6. Для достижения наилучшего результата следует чередовать комплексы для тренировок с комплексами на расслабление.

Таким образом, выполнять такую зарядку лучше всего сразу после сна, а также во время обеденного перерыва. Вечерние упражнения на тренировку не рекомендуются, в отличие от расслабляющих.

Гимнастика для глаз

  1. Фокусировка. Подойдите к окну и выберите предмет, который расположен далеко, но виден достаточно чётко. Смотрите на него примерно половину минуты. После этого переведите взгляд на близлежащий предмет – свою руку или пятнышко на окне. Необходимо выполнять по 5 подходов одним глазом или 10 – двумя;
  2. Крепко зажмурьтесь на 3-5 секунд, после чего откройте глаза как можно шире. Повторяйте в течение одной минуты;
  3. Тренировка по диагонали. Направьте глаза сначала в правый верхний угол, а затем в левый нижний – это правая диагональ. Повторите действие 5 раз. Далее выполните упражнение по левой диагонали – от левого верхнего угла к правому нижнему. Не переусердствуйте – движения не должны быть резкими;
  4. Моргание. Дайте своим глазам отдохнуть, часто поморгав. Это упражнение можно выполнять от 15 до 90 секунд – как вам будет удобно;
  5. Круги. Упражнение выполняется в два этапа – с закрытыми и открытыми глазами. Нарисуйте глазами 5 кругов по часовой стрелке, и столько же – против;
  6. Линии. Смотрите сначала вправо-влево максимально далеко, а затем вверх-вниз. Сделайте по 5 подходов – сначала с закрытыми глазами, а затем – с открытыми;
  7. Фокусировка на пальце. Поставьте указательный палец к переносице и сфокусируйте на нём взгляд на протяжении 30 секунд. После чего закройте глаза и дайте им отдохнуть не менее минуты. Вы можете также не подставлять палец, а просто постараться глядеть на кончик носа;
  8. Восьмёрки. Это отличное упражнение, которое можно выполнять как вертикально, так и горизонтально – то есть рисовать взглядом как вертикальные восьмёрки, так и горизонтальные (знак бесконечности). Необходимо сделать 5 повторов;
  9. Надавливание. С закрытыми глазами немного надавите на верхнее веко пальцами и сохраните такое положение около 3-5 секунд. Сделайте 5 повторов. Между ними можно не открывать глаза, а можно немного поморгать – всё зависит от индивидуальных особенностей;
  10. Массаж. Круговыми движениями помассируйте веки, лёгкими движениями.

Все упражнения нужно выполнять в удобном положении стоя или сидя. При каждом подходе голова должна быть строго зафиксирована. Все движения выполняются только глазными яблоками. Не стоит сильно перенапрягать глаза – в этом случае упражнения принесут только вред. Если чувствуете дискомфорт или усталость, то часто и мягко поморгайте в течение одной минуты – это поможет снять напряжение.

Лечение

Предполагает под собой коррекцию различными методами. В первую очередь, это, конечно, очки – этот вариант выбирают многие люди, поскольку очки просты в использовании, не требуют особого ухода, их можно носить по желанию.

Более современный вариант – это контактные линзы. Несомненный плюс – они почти незаметны. Однако их сложнее снять, хранить, а также они подходят не всем.

Очки и линзы помогают провести корректировку зрения на время их использования, но не восстановить его.

Для этого существует эксимер-лазерная коррекция. Это операция, которая проводится в особых клиниках со специальным оборудованием. Она занимает совсем немного времени. После этого необходимо восстановление в течение нескольких дней.

Астигматизм – это заболевание, которое многим людям портит жизнь, значительно её осложняя.

Упражнения для глаз не помогают его вылечить, однако служат отличной профилактикой его возникновения и развития. Именно поэтому выполнять такую гимнастику необходимо не только людям с астигматизмом, но также и тем, кто долгое время проводит за компьютером или занимается какой-либо мелкой работой.

© 2019 Советы по уходу за глазами
При использовании материалов сайта активная
ссылка на сайт обязательна