Гимнастика для глаз

Ежедневно глаза испытывают серьезную нагрузку при обработке огромных объемов информации. Чаще это происходит при просмотре телевизора и компьютера, которому современное поколение уделяет огромное количество времени. Постоянное напряжение глаз требует от нас определенного участия. Для этого подойдут специальные упражнения.

Важно учесть тот момент, что при значительном ухудшении зрения любая гимнастика глаз неэффективна. Легкомысленное отношение к проблеме ведет к печальным последствиям, а в конечном итоге – операция на глазах. Современные методики глубокой коррекции стоят солидных денежных средств.  Беззаботность на первоначальном этапе приведет к полной потере зрения и слепоте.

Тренировка зрения нужна даже тем, кто не испытывает трудностей, связанных с развитием болезни глаз. Покраснение, сухость, снижение остроты – это главные проблемы, которые не так просто решить. Лучше выполнить простые упражнения, чем испытывать трудности на протяжении жизни.

Эффективная методика восстановления остроты – гимнастика для глаз для улучшения зрения. Зрительные нарушения могут быть спровоцированы многочисленными факторами.

Например, регулярные мышечные нагрузки и плохое кровоснабжение глазных яблок. Общее состояние здоровье так же сказываются на зрении. К важным факторам относят стресс, питание, осанка, мышечные напряжения спины, шеи и плеч.

Гимнастика для улучшения зрения часто базируется на восточных сексуальных практиках, которые относятся к даосской йоге. Упражнения оказывают лечебное действие на важные точки организма (акупунктуры) и энергетические зоны. Лечебный комплекс зарядки для глаз, эффективность которого доказана на практике, можно встретить и в западных источниках (Уильям Бейтс и Маргарет Корбетт).

Зарядка для глаз будет эффективной, если правильно подобрать упражнения и разработать индивидуальный комплекс. Ощутимые улучшения возможны только в таком случае. Для достижения желаемого эффекта важно соблюдать регулярность при выполнении. В большинстве случаев гимнастика рассчитана на 3–6 месяцев. Оптимальная программа упражнений должна доставлять своеобразное удовольствие и не требовать от вас затрат сил и времени.

На конечный терапевтический итог значительно влияет и возраст: в более молодом ожидаемый результат наступит быстрее. Хотя при возрастных изменениях глаз (пресбиопия) ее эффект позволяет долгое время не использовать очки, но при врожденной близорукости в любом возрасте методика малоэффективна. Все дело в том, что этот вид заболеваний очень трудно поддается терапии.

Также стоит отметить разницу при лечении дальнозоркости и близорукости, в первом случае гимнастика глаз крайне быстро позволяет достигнуть положительных результатов. В исключительных случаях можно ожидать полного восстановления зрения. Эффективны не только простые упражнения, но и водные процедуры для глаз.

Содержание

Рекомендованные упражнения для глаз для улучшения зрения

  1. Напряжение-расслабление глаз.

Упражнения выполняются в позе лежа. Согните руки в локтях и сжимайте кулаки. Выдыхая, поднимайте ноги и верхнюю часть туловища. Локтями прижмитесь к бокам. Напрягите мускулатуру насколько сможете и сохраняйте позу длительное время. Старайтесь не переусердствовать, чтобы не возникло дискомфорта или головокружения.

Вторая часть упражнения заключается в резком расслаблении и сильном вдохе. Ваше тело падает на кровать. Медленно выдыхая нужно сосредоточиться на этом и всех ощущениях от контакта с поверхностью, которые должны доставлять удовольствие и быть приятными. Затем повторите серию медленных выдохов и непродолжительных вдохов. Цель: полная релаксация всего тела.

  1. «Скрытое дыхание»

Выполняется лежа, для достижения расслабления обязательно нужно выполнить первое упражнение.

При выполнении важно следить за дыханием: оно должно быть ровным и спокойным, будто его нет. В этом поможет радостное настроение.

Правильное выполнение гарантируется полной релаксацией тела. Плавный и медленный вдох через нос перетекает в незаметный выдох, равный первой фазе. Вы должны добиться такого эффекта, чтобы воздух достиг кишечника и малого таза.

Затем без напряжения замедляйте вдохи и выдохи.

Схема дыхания: при вдохе – живот, грудь и верхняя часть легких, а при выдохе – верхняя часть легких, грудь и живот. Цель: дыхание не должно ощущаться.

  1. Методичное расслабление

Для релаксации выполняем первое упражнение. Затем усилим расслабление «скрытым дыханием» и подключаем подсознание: думаем о волне, которая, двигаясь по нашему телу, многократно увеличивает воздействие процедур. О правильном выполнении свидетельствует появившееся тепло, которое распространяется от головы (на лбу его быть не должно). Далее оно движется вниз по всему телу, до самых кончиков пальцев ног.

  1. Магический меч

Максимальный расслабляющий эффект достигается в сочетании словесного самовнушения и мысленных образов, которые каждый выбирает для себя сам, полагаясь на опыт и наклонности. Подсознательные образы более эффективны, чем словесное воздействие.

Даосские мыслители, выполняя упражнения медитации, быстро добивались полного расслабления тела. Волшебный мяч, пронизывая тело, снимает эмоциональную тяжесть, избавляя нас от отрицательной энергетики. Адепты методики достигали таким образом ощущение блаженства. После освоения этой техники схожие ощущения будете испытывать и вы.

  1. Расслабляющие повороты

Методика способствует быстрому снятию глазного напряжения. Сев за стол, поставьте на него локоть одной руки, предплечье расположите вертикально и вытяните палец, который должен находится точно по центру глаз.

Максимально расслабившись, начинайте повороты головы.

Сфокусируйте взгляд, и смотрите прямо. О правильном выполнении свидетельствует палец, который движется мимо нас. Не фокусируйтесь на нем и не напрягайте глаза. Иначе может начаться головокружение. Время выполнения 2–3 минуты. Упражнение хорошо подойдет всем, у кого ослабленное зрение.

К выполнению вышеописанного очень эффективным будет добавление водных процедур, которые отлично расслабляют и снимают напряжение.

О лечебных свойствах воды знали еще в глубокой древности. В различных источниках можно встретить несколько методик. Более популярными принято считать контрастные процедуры.

Упражнения для глаз для зрения

Выполнять гимнастику полезно при дальнозоркости, близорукости и возрастном ухудшении зрения. Ее запрещают при отслоении сетчатки. Оптимальнее всего до начала занятий посетить специалиста и проконсультироваться с ним, выяснив возможные противопоказания, чтобы не причинить своему зрению большего вреда.

Комплекс лечебных мероприятий проводится сидя или стоя. Спина и шея должны быть прямыми, взгляд расслабленным. Зарядка должна быть выполнена размеренно, спокойно и неторопливо. Выполнять 1–2 раза в день: утром и вечером.

Приемлемых результатов восстановления зрения можно ждать только при разработке правильной методики тренировок и систематическом характере тренировок.

© 2019 Советы по уходу за глазами
При использовании материалов сайта активная
ссылка на сайт обязательна