Вред компьютеров для глаз человека

Моргание позволяет оставаться влажной поверхности глаз. Когда человек перестает моргать слизистая пересыхает и появляется неприятное жжение. Да и в принципе, человек редко смотрит в одну точку, предпочитая «скользить» взглядом по окружающему миру.

Достижения науки и техники, безусловно, делают человеческую жизнь проще и интереснее, но при этом наносят значительный вред здоровью. Очень заметный ущерб получило зрение с развитием компьютерных технологий. Современного человека трудно представить без компьютера. Мы читаем с мониторов, смотрим фильмы, печатаем тексты и просматриваем новости.

Часть людей увлечена играми, социальными сетями. Дома и на работе человек непрерывно взаимодействует с компьютером. То, что монитор влияет на зрение, и влияние это негативно, сегодня знает даже ребенок.

Каждый, кто работает за компьютером, хоть раз замечал, как устают глаза к концу рабочего дня. Появляется характерное жжение, некое ощущение «битого стекла» в глазах. Сосуды лопаются, приводя к покраснению и начинает болеть голова. Все это происходит из-за перенапряжения глаз. Долго и непрерывно глядя в одну точку мы лишаем глаза движений аккомодации. Мы не движем взглядом вокруг себя. Размывается боковое зрение. И мы перестаем моргать.

При работе за компьютером частота моргания снижается в пять раз. Переводя взгляд с клавиатуры на монитор мы имитируем моргание. Глаза прикрываются, получая определенную часть увлажнения, однако этого движения не достаточно. Все эти негативные моменты присутствуют так же при чтении книг или при письме, но очень важным моментом является то, что книга - это сплошной текст с неизменной яркостью страничек и сплошными линиями.

Монитор компьютера состоит из тысяч маленьких светящихся точек. Все они мерцают. Мы не осознаем этого, но для наших глаз это усложняет задачу. Читая или печатая, мы не отрываем взгляд и переводим его максимум из стороны в сторону. Это неестественное движение для глаза. Поэтому чтение с монитора наиболее вредный процесс.

Даже просмотр фильма наносит меньше вреда здоровью. К тому же, монитор окружен электромагнитным полем. Заряженные пылинки, конечно, взаимодействуют с телом человека, и то, что они негативно влияют на организм в целом еще не доказано, но вред зрению очевиден. Пылинки эти оседают на роговице глаза, раздражая слизистую оболочку. Вред глазам может нанести неправильно выставленная яркость монитора, контрастность изображения, слишком мелкий или бледный шрифт, слишком пестрые картинки, в которые приходиться всматриваться.

Слишком яркий свет с экрана вызовет болевые ощущения в глазах. Размытое изображение заставит еще сильнее напрягаться и без того перенапряженные глазные мышцы. К тому же, глаза, как и любой другой орган, вырабатывают некую привычку. Постоянно проводя время за компьютером они отвыкают видеть то, что сбоку. Они привыкают сосредотачиваться на изображении, которое прямо, игнорируя боковое зрение. Человек начинает видеть однонаправленно. Зрение по природе своей трехмерно, а глядя в монитор мы видим лишь двухмерную картинку.

Как видно из всего выше перечисленного, взаимодействие с компьютером не является нормальным процессом для нашего зрения. Все, что происходит при работе с монитором противоестественно и вредит физиологическим данным человеческих глаз. Однако, зрение портится и книгами, и письмом, и выполнением сложных мелких работ (например, рукоделия). Люди не отказываются от этих процессов. Накоплен огромный опыт поколений по сохранению здоровья глаз.

С компьютерами следует поступить так же. Отказаться от взаимодействия с экранами современному человеку невозможно, а значит нужно приучить себя к соблюдению простейшей гигиены зрения. Уделять совсем немного времени здоровью глаз и избегать негативного влияния монитора вполне возможно.

Самые простое методы сохранения здоровья глаз, при работе за компьютером

• Моргание. Необходимо стараться как можно чаще моргать. Наш мозг обманывается, воспринимая переведение взгляда с монитора на клавиатуру, за моргание. Поэтому необходимо осознано контролировать этот процесс. Моргайте как можно чаще.
• Отдых. Помимо моргания, необходимо периодически просто закрывать глаза. Это даст возможность мышцам и волокнам отдохнуть.
• Капли. Если моргание не помогает и все равно ощущается сухость в глазах, можно использовать специальные глазные капли. Они по составу напоминают слезу и снимают жжение и усталость с глаз.
• Специальные очки. Существуют очки, которые поглощают голубой свет монитора и делают за счет этого изображение более четким. Голубые лучи вредят сетчатке, а очки предотвращают их влияние.
• Давать отдых. Как минимум раз в двадцать минут необходимо отворачиваться от компьютера и давать глазам отдых.
• Гимнастика. Все мы с детства знаем, что нужно делать гимнастику для глаз, однако ленимся потратить 10 минут для своего здоровья. Любой пожилой человек с возрастом жалеет, что не находил времени для столь простых упражнений.
• Правильное освещение. Значительно усложняет задачу для глаз темнота вокруг компьютера. Даже если работать в сумерках, лучше включить дополнительное мягкое освещение. Нельзя, что бы экран отражал дополнительные источники света (не ставить экран напротив окна).
• Правильное расположение монитора. От глаз до экрана должно быть не менее семидесяти сантиметров, а стоять он должен чуть ниже уровня горизонта, что бы взгляд был сверху вниз.
• Хороший экран. Глаза устают при любом мониторе, но лучше выбирать диагональ побольше, что бы не приходилось всматриваться в изображение, создавая дополнительное напряжение мышцам.

Гимнастика для глаз

Старая и привычная рекомендация врачей офтальмологов делать гимнастику для глаз игнорируется даже профессиональными программистами, которые как никто другой подвержены негативному влиянию компьютера. На самом деле, все очень просто. Движения глаз обеспечивают такие же мышцы, как и все другие мышцы в нашем организме. И почему же нам не лень ходить в тренажёрные залы и качать пресс, а уделить совсем немного времени для поддержания здоровья глаз мы не можем?

Мышцы привыкают к однотипным движениям, которые значительно более мелкие чем заложено природой. Зрение становится расфокусированным. Сделав раз в день упражнения, которые заставят мышцы глаз выполнять необходимые движения мы не дадим негативным привычкам сформироваться и войти в повседневную жизнь.

Заставьте свои глаза осуществить естественное движение аккомодации. Посмотрите совсем близко (например, на собственную переносицу) в течении четырех секунд. Затем переведите взгляд далеко (желательно в окно). И смотрите вдаль еще шесть секунд. Пять раз повторив это упражнение, Вы разомнете глазные мышцы.

Делайте круговые движения глазами. Покрутив в одну сторону, остановитесь и всмотритесь вдаль. Затем крутите взглядом в другую сторону.

Переводите взгляд далеко в бок. Насколько можете. Затем вбок и вниз. Потом вбок и вверх.

Чередуйте быстрое моргание, расслабление (закрыв глаза) и взгляд вдаль. Повторите это несколько раз.

Очень остро стоит проблема детского пристрастия к компьютерам. С самого раннего возраста малыши умеют пользоваться компьютерами. В основном они прибегают к играм.

Даже если игры активные, ребенок сосредотачивается на изображении, всматривается в экран, напрягает зрение и оно портится. Почему детям вреднее сидеть долго за компьютером чем взрослым?

Все очень просто. Их мышцы не достаточно окрепли, а навыки формируются очень быстро. Глазные мышцы быстро отучаться смотреть в даль и ребенок заработает близорукость. Боковое зрение будет значительно испорчено.

Что бы сохранить ребенку здоровье глаз, нужно следить за тем, сколько времени он проводит за монитором, на каком расстоянии его глаза, отдыхает ли он, дышит ли свежим воздухом, помимо компьютерных игр и т.д.

Садиться он должен на расстоянии 70см от монитора, на удобное кресло, чтобы не портить позвоночник, и проводить в день не более часа за компьютером. Если подобные правила не соблюдались ранее, не отчаивайтесь. Детское зрение можно быстро восстановить, достаточно исключить негативные факторы влияния, и заняться простейшей, описанной выше, зарядкой для глаз.