Как улучшить зрение в домашних условиях: полезные советы, рекомендации

Вопрос о том, как улучшить зрение в домашних условиях, рано или поздно начинает беспокоить каждого. Некоторые сталкиваются с этой проблемой с детства или уже в пожилом возрасте, другие же – совершенно спонтанно. Именно поэтому знать ответ на этот вопрос необходимо абсолютно каждому.

Содержание

Симптомы и причины и ухудшения зрения

Первыми признаками ухудшения того, как человек видит, может стать банальная усталость глаз.

Постепенно напряжение накапливается, и возникают уже боле отчетливые симптомы:

  • помутнение в глазах;
  • некоторые предметы становятся плохо различимыми;
  • глаза болят и пересыхают;
  • возникают вспышки и затемнения.

В современных условиях, когда на организм человека оказывается столько негативного воздействия, глазные патологии уже не являются чем-то необычным.

Чтобы исправить зрение важно знать, какие причины приводят к его ухудшению:

  • перенапряжение;
  • заболевания зрительной системы;
  • нарушение обменных процессов в тканях;
  • остеохондроз;
  • вредные привычки;
  • влияние окружающей среды, экологии;
  • травмы;
  • интоксикация организма;
  • дефицит витаминов и минералов, несбалансированное питание;
  • патологии сосудистой системы;
  • возрастные изменения в организме;
  • наследственный фактор.

Некоторые из этих причин можно устранить, что приведет к улучшению видения предметов или хотя бы остановит процесс ухудшения.

Общие правила

Для того чтобы запустить процесс восстановления зрения необходимо ознакомиться с базовыми правилами.

  1. В первую очередь учтите, что за короткий срок добиться максимального эффекта невозможно.
  2. Необходимо выполнять процедуры каждый день, не делая исключений.
  3. Максимально устраните влияние причин, которые ухудшают возможность полноценно видеть предметы, например, откажитесь от вредных привычек.
  4. Используйте комплексный подход.

Для того чтобы восстановить зрение в домашних условиях можно использовать такие методы:

  • лекарственные препараты;
  • гимнастика для глаз;
  • массаж;
  • косметические процедуры;
  • народные средства;
  • питание.

Рассмотрим их поподробнее.

Лекарственные препараты

Чтобы улучшить возможность видеть можно использовать некоторые аптечные препараты.

Для домашних условий допускаются такие препараты:

  • увлажняющие и питающие капли по типу искусственной слезы;
  • витаминные капли;
  • биологические добавки для улучшения зрения;
  • витаминно-минеральные комплексы;
  • фиточаи и сборы (например, с черникой).

В течение дня слизистая глаза пересыхает, особенно если вы много времени проводите за компьютером, носите контактные линзы или находитесь в помещении с сухим воздухом.

В таком случае дополнительное увлажнение вам не помешает.

Витаминная подпитка позволяет восстановить баланс питательных веществ и наладить работу зрительной системы.

Чтобы улучшить возможность полноценно видеть, необходимы такие элементы:

  • витамины А, В, С и Е;
  • калий;
  • кальций;
  • цинк;
  • селен;
  • лютеин;
  • омег-3 кислоты.

Гимнастика

Одним из наиболее эффективных способов вернуть нормальное зрение считается гимнастика для глаз. Некоторые методики обещают улучшить способность видеть уже за первую неделю занятий.

Регулярно выполняйте специальный комплекс упражнений.

  1. Расслабление. Хорошо проморгайтесь и закройте глаза, полностью расслабьтесь на несколько минут.
  2. Световой контраст. Откройте глаза и полностью закройте их ладонями, чтобы стало темно. Через 20 секунд уберите руки и посмотрите на свет (но не сильно яркий). Повторите.
  3. Зарядка для бровей. Поднимайте и опускайте брови, фиксируя их в верхней точке.
  4. Фокусировка. Фиксируйте взгляд на предметах разной отдаленности от вас.
  5. Круговые вращения и движения. Направляйте взгляд вверх-вниз, вправо-влево, вращайте глазами, посмотрите на нос, затем на переносицу, вбок по диагонали.
  6. Слежка за объектом. Возьмите ручку и зафиксируйте на ней взгляд. Постепенно отдаляйте и приближайте ее, меняйте положение объекта, не переставая следить за ним.

Некоторые упражнения свободно можно выполнять не только в домашних условиях, но и на работе, в транспорте и т. д. Если ежедневно уделять такой гимнастике хотя бы 10 минут, за несколько месяцев можно не только улучшить результаты визометрии, но и полностью восстановить возможность полноценно видеть, конечно, если у вас нет побочных патологий, которые могут помешать выздоровлению.

Массаж и косметические процедуры

Массаж отлично расслабляет, стимулирует кровообращение и улучшает питание тканей. Глаза тоже нуждаются в таком воздействии. Хотя бы раз в неделю массируйте закрытые глаза подушечками пальцев. Также нужно охватить надбровные дуги и височную область.

Нельзя забывать и о шее, ведь проблемы с позвонками часто становятся причиной снижения зрения. Нужно разминать воротниковую зону, выполнять наклоны головой, напрягать и расслаблять мышцы шеи.

Отлично помогает улучшить возможность хорошо видеть рефлексотерапия, но в домашних условиях провести подобные процедуры трудно. Кроме того, нужно точно знать, где располагаются активные точки, поэтому доверьте эту работу профессионалам.

Также помогут улучшить зрение некоторые косметические процедуры

  1. Контрастнее компресс. Ватный диск намочите в прохладной воде и подержите на зарытых глазах 30 секунд. Затем используйте диск, смоченный в теплой воде. Можно погружать лицо непосредственно в воду или производить контрастные умывания.
  2. Травяные компрессы. Для этого используют чайную заварку или отвар ромашки.

Народные средства

В домашних условиях использовать народные рецепты нужно крайне осторожно, так как они имеют противопоказания и в некоторых случаях могут только навредить.

Попытаться восстановить возможность хорошо видеть можно несколькими способами.

  1. Капли из черничного сока. Капать глаза нужно каждый день по 1-2 капли разведенного водой сока.
  2. Для внутреннего применения настой сока алоэ, цветков василька и меда на красном сухом вине. Спустя 3 дня нужно прогреть массу на водяной бане.
  3. Питательная смесь свежевыжатого морковного сока и меда.
  4. Вкусное лекарство из меда, сока лимона и петрушки.
  5. Напиток из сока моркови, цикория, петрушки и сельдерея.

С помощью таких витаминных смесей можно улучшить не только зрение, но и общее состояние организма. Заранее удостоверьтесь в том, что у вас нет аллергии на используемые продукты.

Рекомендации по питанию

Помимо различных витаминных добавок восполнить дефицит питательных веществ можно посредством сбалансированного питания.

 Зрение улучшают следующие продукты:

  • яйца;
  • черника;
  • цитрусовые;
  • мед;
  • морковь;
  • тыква;
  • калина;
  • клубника;
  • все виды капусты;
  • фасоль;
  • помидоры;
  • молочная продукция;
  • растительные масла;
  • льняное семя;
  • морская рыба и морепродукты;
  • шпинат и прочая зелень;
  • печень;
  • орехи;
  • сухофрукты, особенно курага;
  • проращенная пшеница и другие зерна.

Необходимо каждый день съедать одно яйцо, несколько фруктов, желательно что-нибудь из цитрусовых. Обязательно введите в рацион источники омега-3 кислот. Для работы зрительной системы и мозга рекомендуется употреблять 5 ядер грецких орехов ежедневно.

Алкоголь, за исключением красного вина в ограниченном количестве, рекомендуется максимально исключить из потребления. Чрезмерное употребление спиртных напитков и вредной пищи способствует ухудшению кровотока и снабжения тканей кислородом.

Профилактика нарушений

Для того чтобы не пришлось улучшать уже испорченную возможность хорошо видеть, необходимо заранее подумать о его сохранении.

Чтобы не допустить развития дальнозоркости, близорукости или других патологий рекомендуется делать следующее:

  • Не перенапрягайте глаза. Не стоит долго сидеть за компьютером, читать или выполнять какую-либо работу, требующую концентрации зрения. Делайте перерывы и расслабляйте глаза;
  • Выполняйте гимнастику для глаз, чтобы снять напряжение и улучшить работу системы;
  • Правильно питайтесь. Важно не допустить дефицита витаминов и минералов. Дополнительно вы укрепите ваш иммунитет. Если пища не содержит всех необходимых элементов, используйте поливитаминные комплексы;
  • Исключите вредные привычки из своей жизни, особенно курение и алкоголь;
  • Защищайте глаза от негативных влияний: яркого света и ультрафиолета, ветра и холода, механических и химических травм;
  • При синдроме сухого глаза используйте специальные капли;
  • Своевременно лечите любые заболевания, даже если они не имеют прямого отношения к зрительной системе. Все в нашем организме взаимосвязано;
  • Следите за осанкой, так как проблемы с позвоночником могут спровоцировать нарушение кровообращения и функционирование зрительного нерва;
  • Регулярно проверяйте зрение у окулиста, чтобы вовремя выявить и устранить любую проблему. Особенно это актуально для людей старшего возраста, так как рано или поздно у человека неизбежно начинаются проблемы с глазами.

Очень важно соблюдать правила профилактики. Если зрение все же пошло на спад, не отчаивайтесь и направьте максимум усилий на его восстановление. Помните, что быстро достичь результата домашним лечением невозможно, нужно проявить усердие и придерживаться систематичности занятий!

© 2019 Советы по уходу за глазами
При использовании материалов сайта активная
ссылка на сайт обязательна